打桩机如何将自己腿练成一个打桩机深蹲动作也
作者:PC蛋蛋 发布时间:2019-03-31 20:00

  其实想要锻炼自己的腿部,完全可以做一些复合动作,可以将大腿的前侧、后侧一起锻炼,包括自己的小腿,然后再针对自己腿部发展不平衡的肌肉来加强训练

  还有一种训练方式就是分化训练,分化训练的实质就是将自己的腿部分为两个部分。一部分是以股四头肌为主的大腿前侧,另一部分是腘绳肌为主的大腿后侧。即使做这种分化训练,也不要忽略锻炼自己的小腿,这样就可以利用更多的时间来锻炼自己肌肉的弱点

  想要锻炼出一个粗壮的大腿,只锻炼深蹲往往是达不到需求的,还要满足自己训练的多样性。在自己训练计划中针对自己的弱点肌肉,添加其他的腿部训练,只有这样你才能将训练时间大大降低



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